Бег улучшает работу сердца и сосудов, повышает кислородную ёмкость крови, борется с нервным напряжением, вырабатывает гормон счастья, повышает умственную активность, укрепляет иммунитет, снижает холестерин и улучшает моторику кишечника. Бегать можно в любое время дня, а утренний бег помогает разрядиться и начать день правильно.